dzien nie

wg regulaminu kobiety powinny wrzucac fotke zeby bylo wiadomo, ze nie przesadzaja ze swoim zlym wygladem bo, jak wiemy, maja do tego sklonnosci ale jesli pisalem o wrzuceniu jakiejs propozycji do doiety to mialem jednak na mysli rpopozycje diety na 1 dzien

Najpierw 1 tabletka , na caly dzien. Obserwuj reakcje ! Potem sama zobaczysz, czy zwiekszysz, czy nie... Z tego co pamietam dawkowanie scorcha to 3 tabletki na porcje/2 razy dziennie, wiec pole manewru jest duze. Powoli dojdziesz do odpowiednich dawek... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 16:07:24

Co jest celem Twojej diety? Zbyt dużo białka Ci wyszło-wystarczy ustawić je w granicach 2-2,5g/kg masy ciała Musli zrób sam np.z owsianych+orzechów włoskich+owoców,bo te kupne są słabej jakości Wędzoną rybę traktuj jako alternatywę a na co dzień postaraj się umieścić w dietę rybę świeżą,tłustą np. łosoś,pstrąg,halibut,śledź Dobrze by [...]

plany treningowe? hmm... Robiłem dużo ćwiczeń i długo ^^ rozpiski nie podaje bo za długo by wyszło.. ogólnie to trening był na dwa dni i powtarzany co dzień..

Cześć,dzisiaj 2 dzień z dietą i nie jestem w stanie tego wszystkiego zjeść,od tego upału wcale nie mam apetytu,zastanawiam się czy nie zacząć tą dietę od października jak już będzie chłodniej a teraz zacznę dużo biegać i spalę trochę tłuszczu.

staram się żeby wychodziło ok 1500 kclna dzien,raz wiecej raz mniej, tak jak mówie nie licze dodatków typu warzywa, czasem tez dorzuce jakis jog nat między posiłkami, dlatego zostawiam sobie tę rezerwę kaloryczną. Czy przy takim jedzeniu i treningach zrzuce troche fatu na rzecz mięsni?

heh witam widze nie jestem sam obecnie stosuje jakis tam tani balsam-odzywka do wlosow ktorego sie nie splukuje no i tak stosuje ze 2 razy dziennie + troche zelu i sie nie robi afro.. dopoki znowu nie umyje glowy czyli 1 dzien.. no coz chyba takie zycie

Bez supli bedzie ciezko schudnac. Dieta, na poczatku ciezko bedzie szlo, wiem to sam po sobie. Mi udalo sie zrzucic przeszlo 12 kg w 9 tygodni. Ale aeroby codziennie przez 5 dni po godzinie z rana. Przy diecie pomysl o tym. Ryby( nie z puszki), warzywa, owoce( zawsze z bialkiem), kawa, salaty, zupy , mieso chude. Zapomnij o ziemniakch, [...]

1) na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA [...]

1. Czytam ze lepiej brac wieksze dawki, np 2000mg? Czy warto brac 2000mg przed treningiem godzine a potem na przyklad jeszcze przed snem dodatkowo, jesli tak to ile i kiedy. Co polecacie. Odp.Jeśli ważysz więcej niż 60kg,to zdecydowanie powinieneś zastosować 2-3g karnityny,w okresie przed treningowym,a jeśli trenujesz wcześnie rano możesz ją zażyć [...]

Marcel, ale ja rozmasowuje od razu po iniekcji, wtedy na drugi dzień praktycznie nie czuję bólu. Bez masowania urywało dupe, teraz jest znośnie :-)

te 5ml w 4s to racja :-)) i nawet bez masowania nie boli na drugi dzien %-)

pomuszcie? Zabieraj sie za czytanie i czerpanie wiedzy na temat diety. Uloz sobie diete+trening, to ocenimy. Po drugie glupota jest, aby ktos ukladal Ci diete. p.s Jakbys dobrze sie odzywial, nie wazylbys 110kg. Owoce i ziemniaki na redukcji na dzien dobry odpadaja, naucz sie jesc ryz/owsiane itd. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-02 17:08:47

odświeżam bo widzę, że nikt jeszcze nie wyrażał opinii o tym produkcie na forum do tego ciężko jest w ogóle znaleźć jakieś opinie w internecie(na polskich www). Ja zaryzykowałem i kupiłem w ciemno ( z opinii kolegi jedynie, iż słyszał że koleś po tym miał dobry attack ). Ale do rzeczy: Oczywiście reklama, iż wybucha w kontakcie z wodą przesadzona [...]

co do podciągania.. podciagaj się co dzien nawet 2 razy dziennie tak aby zrobic 5 powtorzen nie wiecej i aby to bylo maksymalnie ciezkie 5 powtorzen i nie doprowadzaj do zalamania miesniowego rob max 2 serie nie wiecej niz 5 powtorzen, czepiaj ciezar lyb prostuj nogiw przod. Sam tak robiłem efekty sa imponujace ;) polecam ksiązke "Nagi wojownik"

[...] ponad rok na silce i przez ten czas zabralem troche tluszcze(na brzuchu udach i tylku) i mam pytanie czy jesli mam masowa diete moge kupic sobie TSE i brac np 2 kapsy na dzien przez dluzszy okres czasu np pol roku??i czy jest sens wg to robic zeby troche tluszczu zgubc??czy spadnie mi mieso??bo na etykiecie pisze ze nawet buduje mieso ale ja [...]

No wiesz po kontuzji to od razu z grubej rury zacząć nie można, skup się na wzmocnieniu mięśnia dwugłowego. A co do biegu to biegaj co 2 dzień po 30minut truchtem, w późniejszym czasie zwiększaj tempo biegu.

ciężko wróżyć z fusów, nie widząc ani treningu ani diety, jeśli wszystko będzie dobre to efekty przyjdą, nie martw się, dużej filozofii nie ma... spalacz moim zdaniem na te chwile sobie odpuść, BCAA przed i po treningu, białko możesz uzupełniać po, nie zaszkodzi, jeśli to białko dobrej jakości, ale może lepiej zastąpić normalnym jedzeniem zacznij [...]

chłopak zaczyna dopiero wiec bez przesady (saa nie polecam, wręcz przeciwnie... za 6-7lat jak zbudujesz podstawy to pytaj o to :) ) Ale czemu ma nie jeść wieprzowiny? Dobra jest :D Podgardle wiadomo, tłuste, ale raz na jakiś czas? Naleśniki no... wiadomo, mąka baaaardzo oczyszczona, ale też nie popadałbym w skrajności, nie je tego co dzień i na [...]

[...] do góry, w najtródniejszym momencie wyrzucasz raptownie do dołu). Gdy tą techniką będziesz mógł wykonać poprawnie 10-15 powtórzeń, staraj się powoli ją poprawiać - mniej balansować, wolniej się podciągać. Jeżeli zależy Ci mocno na samym podciąganiu wykonuj kilka serii dziennie. Jeżeli nie - włącz to ćwiczenie do treningu grzbietu. Powodzenia!